Prostatiit on meeste haigus, mis mitte ainult ei põhjusta ebamugavust igapäevaelus, intiimses elus, vaid toob kaasa ka valusaid aistinguid, mis võivad avalduda erineva raskusastmega. Enamikul kliinilistel juhtudel viiakse ravi läbi konservatiivsete meetoditega, palju harvemini kasvajaks muutumisel võib ette näha kirurgilise sekkumise. Ravi edukuse üks peamisi tingimusi on integreeritud lähenemine patsiendi taastumisele. Ravi peaks põhinema mitte ainult ravimite võtmisel, vaid ka õige toitumise järgimisel, sealhulgas igapäevases režiimis kehalise harjutuse tegemisel - just viimast käsitletakse käesolevas artiklis.
Eesnäärme tunnused
Eesnääre on meessoost keha peamine organ, mis vastutab reproduktiivfunktsioonide eest. Eesnääre asub urogenitaalsüsteemis, selle organi põhiülesanne on tagada läbipaistva värvuse normaalne sekretsiooniprotsess, see aine vabaneb, kui mees on erutunud.
Miks aktiveerib eesnääre sekretsiooni? See aine tagab reproduktiivsüsteemi organite normaalse talitluse säilimise, toimib kaitsebarjäärina, on loomulik, looduslik määrdeaine, toimetab sperma toitaineid ja tõstab oluliselt nende liikuvust.
Lisaks juhib eesnääre kuseteede tööd. Eesnääre sisaldab silelihaseid, mis kontrollivad põie täitumist ja tühjenemist.
Eksperdid ütlevad, et mehe keha anatoomia näeb ette eesnäärme kohustusliku toimimise. Vastasel juhul võivad ilmneda tõsised rikkumised, tekivad ohtlikud patoloogiad. Oluline on tagada eesnäärme õige toimimine, spetsiaalsed spordiharjutused on suurepäraseks abiks mitte ainult taastumisperioodil, vaid ka ennetusmeetmetena.
Prostatiit
Prostatiidi korral diagnoositakse põletikuline protsess, mille tagajärjel võivad ureetra kanali kaudu keha sisekeskkonda sattuda patogeensed mikroorganismid, muutuva iseloomuga nakkusetekitajad, bakteriaalse floora esindajad.
Kui õigesti tunneb mees eesnäärme põletikuga järgmisi sümptomeid:
- Valulikkus, mitmesugused;
- Võib tekkida ebamugavustunne urineerimisel, valu, lõiked, põletustunne;
- Ebaiseloomulik eritumine uriiniga (lima lisandid, veretriibud);
- Uriin muudab värvi, muutub häguseks;
- Vahekorra ajal on ebamugavustunne, valu, ebameeldivad "jäikuse" aistingud;
- Diagnoositakse probleeme erektsiooniga, kaugelearenenud juhtudel puudub see täielikult;
- Ejakulatsiooniprotsessi häired;
- Hormonaalne tasakaalutus.
Loetletud sümptomid võivad oluliselt häirida varem harjumuspärast elustiili. Mehed tunnevad end vahekorra ajal ebamugavalt, nende "meeste" funktsioonid on märgatavalt vähenenud. Hormoonide tasakaalustamatus annab tunda väliste ilmingute kujul:
- Mehel võivad piimanäärmed märgatavalt suureneda;
- Kõht muutub ümaramaks;
- Mõned inimesed märkavad seksuaalse soovi puudumist.
Kui te sümptomeid õigeaegselt ei märka, võib haigus areneda kaugelearenenud staadiumisse, mis toob kaasa hea- või pahaloomulise kasvaja moodustumise. Tänapäeval on prostatiidi varajaseks diagnoosimiseks palju meetodeid, mis võimaldavad vabaneda patoloogia põhjustest juba enne haiguse peamiste sümptomite ilmnemist.
Pädev ravi võib ära hoida ägenemisi ja täielikult taastada eesnäärme talitlus.
Treeningu eelised prostatiidi korral
Eesnäärme põletikuliste protsesside korral peaks kvaliteetne ja tõhus ravi hõlmama tervet rida ravimeetmeid, mille eesmärk on saavutada kiire ja püsiv tulemus. Reeglina ei tegele arstid ainult ravimitega, vaid määravad ka füsioteraapia protseduure, terapeutilisi massaaže, toitumise korrigeerimist ning soovitavad teha regulaarseid harjutusi, mis on kasulikud eesnäärmele.
Rehabilitatsiooniperioodil näidatakse alati eesnäärme võimlemist. Treening on kasulik ka profülaktikana, kuna aitab ennetada urogenitaalsüsteemi patoloogiate teket, hoida eesnääret heas vormis ja säilitada selle loomulikke funktsioone.
Mis kasu on treeningust prostatiidi korral? Võib esile tõsta järgmisi eeliseid:
- Regulaarsel treeningul tugevneb märgatavalt alajäsemete, kõhulihaste ja tuharalihaste toonus;
- Perineaalses piirkonnas on lihaskoe stimulatsioon;
- Verevool väikeses vaagnas normaliseerub;
- Sellel on kasulik mõju puusapiirkonna liigestele;
- Närvisüsteemi talitlust toetatakse.
Arstid soovitavad treenida nii sageli kui võimalik, mitte jätta treeningpäevi vahele. Tõhusus sõltub täielikult sellest, kui sageli patsient on seotud, kui palju ta protsessiga pingutab.
Siiski ei tasu end koormata liigsete tegevustega. Tehtavad harjutused ei tohiks põhjustada patsiendile valulisi aistinguid ja ebamugavustunnet, võimalik on vaid kerge pinge, mis viitab treeningu efektiivsusele.
Koolitus
Eesnäärme seisundi parandamise harjutuste kursuse alustamiseks on vaja selgelt mõista keha füsioloogiat, täpselt teada, kus see organ asub. Eesnäärme asukoha mõistmiseks on kaks peamist viisi:
- Eesnääre on tunda päraku ja munandikoti vahelises pilus. Patsient peab asetama sõrme pärakust kahe sentimeetri kaugusele ja tegema vajutamisliigutuse; selliste manipulatsioonide ajal tuleb tunda ümarat alust, milleks on eesnääre. Nääre leidmise hõlbustamiseks soovitavad arstid seda meetodit vahekorra ajal kasutada, kuna praegu sisaldab see palju sekretoorset vedelikku ja on selgelt väljendunud.
- Teist meetodit nimetatakse "rektaalseks". Sõrm sisestatakse umbes 6 sentimeetrit pärakusse ja uuritakse pärasoole seinu, kuni leitakse ümmargune kühm, mis on eesnääre.
Harjutuste käigu peaks määrama raviarst, kes määrab patsiendi seisundi. Tunde ei toimu ägedatel perioodidel, mil meest vaevab tugev valu või tugev ebamugavustunne kõhukelme ja päraku piirkonnas.
Klassid kroonilise prostatiidi jaoks
Krooniline prostatiit on eriti raske nii arstidele kui ka patsientidele. Haigus on kaugelearenenud staadiumis, kantud kroonikasse. Mõnikord kulgeb see enamasti ilma väljendunud sümptomiteta, ägenemise perioodil võib ilmneda valu, ebamugavustunne vahekorra ajal, urineerimishäired ja ebaloomulik voolus.
Spetsiaalne füüsiliste harjutuste komplekt aitab leevendada patsiendi seisundit, taastada eesnäärme funktsionaalsust.
Harjutus number 1
Patsient peab võtma asendi "lamades" selili, käed tuleb sirutada piki kogu keha. Patsient peab veidi jalgadele toetuma ja põlvi painutama, oluline on seda teha väga ettevaatlikult, aeglaselt ja sujuvalt. Jalad tuleks tõmmata enda poole ja samal ajal põlved küljele sirutada. Tagasi algsesse asendisse. Harjutust korratakse 12 kuni 16 korda.
Harjutus number 2
Mees peab lamama selili kõval pinnal, käed sirutatud sirgelt üle keha. Painutage jalad põlve piirkonnas, viige jalad kokku. Seejärel peate oma põlved maksimaalselt laiali sirutama, sooritama liigutust sujuvalt ja aeglaselt. Viige alajäsemed tagasi algasendisse, püüdes samal ajal neid maksimaalselt pingutada. Viimase toiminguna peate põlved tugevalt kokku suruma, oodake 10 sekundit. Harjutust korratakse 14-20 korda.
Harjutus number 3
Patsient peab lamama kõhuli ja sirutama käsi kogu keha ulatuses. Parem jalg paindub põlves, tõuseb aegluubis ülespoole ja langeb ka aeglaselt alla. Ärge tõstke jalga nii kõrgele kui võimalik, peate jälgima täitmise kvaliteeti. Korda harjutust 10 korda mõlemal jalal.
Harjutus number 4
Patsient peab tõusma püsti ja sirutama oma jalad õlgade laiuselt laiali. Tehakse aeglased kükid (mitte täielikult), samal ajal kui käed sirutatakse ette. Kui patsient naaseb algasendisse, ei pikendata jalgu. Kõige tähtsam on teha väikese amplituudiga kükke. Seda tuleb korrata 6-8 korda.
Harjutus kongestiivse prostatiidi korral
Kongestiivse prostatiidi korral määrab arst spetsiaalse harjutuste komplekti.
Harjutus number 1
Seda harjutust nimetatakse "glute walkiks" ja seda tuleb teha istudes põrandal. Puusad tõstetakse kordamööda, liigutus sooritatakse nii, et sooritaja liigub edasi. Erilist tähelepanu tuleks pöörata teostustehnikale – see peab olema pädev ja sujuv, pole vaja kiirustada.
Harjutus number 2
Selle harjutuse sooritamiseks vajate palli. Tunni saab läbi viia kahes asendis (lamades, seistes). Põhimõte on see, et pall surutakse reite vahele ja hoitakse nii kaua kui võimalik. Sellel harjutusel on kasulik mõju eesnäärme seisundile, parandades oluliselt selle organi vereringet.
Harjutus number 3
Harjutuse olemus seisneb selles, et peate alajäsemeid raskuse järgi pingutama. Patsient peaks istuma põrandal, kergelt kallutama keha taha. Jalad on sirutatud sirgelt, käed peavad olema tugeva toega põrandal. Peate tõstma jalad 20 cm üles, tõmmake jalad rinnale, painutades neid põlvedes. Harjutust soovitatakse korrata 20-25 korda.
Harjutus number 4
Peaksite lamama selili, sirutage jalad ette. Mees peaks hakkama sujuvalt levima ja tooma jalgade jäsemeid. Oluline on alustada sujuvate liigutustega ja liikuda kiirendatud temposse. Harjutust tuleks teha minuti jooksul.
Harjutus number 5
Seda harjutust nimetatakse hüppamiseks. Seda tehes on vaja põlveõndlad maksimaalselt üles tõmmata. Hüppe ajal peaksid põlved paiknema rindkere kahjustusel. Ühe lähenemisega tehakse umbes 15 hüpet, soovitatav on 3 lähenemist.
Ennetavad klassid
Kahjuks pöörab prostatiidi ennetamisele piisavalt tähelepanu vaid väike osa patsientidest. Olulist rolli mängib kvaliteetne taastusravi pärast ägedat perioodi.
Arstid soovitavad lisada ravisse füsioteraapia kursuse, püüdes vabaneda halbadest harjumustest, eelistada õiget toitumist ja tegeleda tõhusa treeninguga.
Kõige tõhusamad harjutused prostatiidi ennetamiseks on:
- Harjutus on kasulik mitte ainult eesnäärmele, vaid ka pärasoole toimimise normaliseerimiseks. Patsient peaks seisma põlvekedradel, võtma jalad taha ja sirutama kontsad laiali. On vaja püüda hoida põlvi vähendatud asendis nii kaua kui võimalik, liikuda jalgadel istumisasendisse, asetada peopesad põlvepiirkonda. Selles asendis peab mees 10 sekundit pigistama päraku sulgurlihaseid, seejärel lõdvestama. Tehke 20-30 kordust.
- Järgmise seansi tingimus on tühi kõht. Mees peab võtma "seisva" asendi, kummarduma 45 kraadi ettepoole, asetama peopesad rõhuasetusega põlvedele. Tõmmake sügavalt sisse hingates kõhulihaseid. Selles asendis on soovitatav hoida, kuni tekib kerge ebamugavustunne. Lõpuks hingake aeglaselt välja ja lõdvestage lihaseid.
- Patsient tuleb seina lähedale, parem jalg on põlvest kõverdatud, jalg peaks toetuma vastu seina. Seejärel peate alustama vasaku jala aeglast painutamist, sel ajal tehakse kükk. See harjutus on efektiivne reie siselihaste venitus, millel on kasulik mõju eesnäärme aktiivsusele. Soovitatav on korrata 10 korda.
- Patsient lamab põrandal, üritades põlvi üles tõsta, samal ajal kui alajäsemed on põrandaga paralleelsed. Seejärel sooritab mees tuntud harjutust "jalgratas", jalad ülespoole. Harjutust on soovitatav korrata 15 korda.
Arstide soovitused
Selleks, et treeningkursused oleksid maksimaalselt kasulikud, peate järgima oma arsti soovitusi. Oluline on pöörata nõuetekohast tähelepanu täitmise tehnikale ja järgida kõiki tingimusi. Klasside määramise ajal ei tohiks patsiendil esineda väljendunud valusündroomi, tervislik seisund peaks olema rahuldav.
Kasulikud nõuanded pädevatelt spetsialistidelt:
- Kui hakkasite tegema ühte harjutust, peate selle lõpuni tegema. Tund ei ole soovitatav järsult katkestada, liikuda edasi teiste juurde. Kehtestatud koormus peab tingimata olema ühtlane, et avaldada soodsat mõju vereringe protsessile.
- Kuidas aru saada, et harjutust tehakse õigesti ja saavutada soovitud efekt? Arstide sõnul on tundide lõpus korraliku esinemise korral vaagnapiirkonnas soojustunne.
- Absoluutselt igasuguse prostatiidi harjutuse tegemisel on täiendavaks eeliseks pärakulihaste sagedane pigistamine / lahtiharutamine - selline lisamine aitab kiiresti kõrvaldada ummikud, parandada eesnäärme seisundit.
- Enne eesnäärme harjutusravi alustamist on soovitatav võtta aega soojenduseks, mis aitab keha ja lihaseid enne tõhusat treeningut soojendada.
Vastunäidustused
Väärib märkimist, et mitte kõigile ei näidata eesnäärmehaiguste ravivõimlemist. Arstid ütlevad, et eesnääre on elutähtis, kuid äärmiselt haavatav organ.
Seetõttu on treenimisel vastunäidustused:
- Ajavahemik pärast operatsiooni (kuni 6 kuud);
- Siseorganite olemasolevate patoloogiate äge periood;
- Palaviku ja palaviku esinemine, madal palavik (kuni 38, 5 kraadi);
- Edasilükatud insult, südameatakk;
- Viiruslike, nakkushaiguste esinemine;
- Aordi aneurüsmi diagnoosimine;
- Kubeme songa olemasolu;
- Kõhu song;
- Intervertebraalne song;
- Kõrge vererõhk;
- Ägenenud prostatiit.
Arstid soovitavad patsientidel mitte ignoreerida olemasolevaid vastunäidustusi. Vastasel juhul võivad tekkida soovimatud tagajärjed, mis mõnikord on patsiendi eluohtlikud. Kõik harjutused tuleks läbi viia hoolikalt, pöörates tähelepanu oma keha seisundile.
Arvustused
- Esimene ülevaade: "Prostatiit tekitas mulle palju probleeme, mis kasvasid kompleksideks. Pärast uimastiravi määrati mulle füsioteraapia ja füsioteraapia harjutuste kuur. Algul tegin kõik tunnid arsti järelevalve all, kes korrigeeris minu tehnikat. . Nüüd olen kaks kuud kodus harjutanud ja tunnen positiivseid tulemusi. Minu jaoks muutus palju lihtsamaks, valud kadusid, ummikud kadusid. "
- Teine ülevaade: "Vaatamata oma noorele eale seisin silmitsi prostatiidi diagnoosiga. Õnneks on õigeaegne arsti juurde pääsemine ja kaasaegsed diagnostikameetodid kroonilise prostatiidi väljakujunemise ära hoidnud, iga päev tehtud harjutused olid suureks abiks. valitud õppekursus võimaldab mitte ainult haigusseisundit leevendada, vaid ka taastada eesnäärme normaalse funktsioneerimise.
- Kolmas ülevaade: "Prostatiit on täielikult häirinud hormonaalset tasakaalu ja intiimelu. Arst soovitas mul hakata harjutama skeemi järgi, mida ta mulle üksikasjalikult kirjeldas. Kolm kuud hiljem oli mul sama erektsioon, sain ummistusest lahti, valu kadus. Ennetuseks teen ikka harjutusi. "