Ravi harjutusi, kui prostatiit: jooga harjutused ja muud liiki võimlemine

Seisev prostatiit – see loid põletikuline haigus, eesnäärme, mis on raske on ravitav. Selleks, et normaliseerida funktsionaalsust asutused ja enesetunde parandamiseks meeste nõuab terviklikku lähenemisviisi, mis hõlmab arstiabi vahendid, füsioteraapiat ja spetsiaalsed harjutused, kui prostatiit. Hoiame aktiivse elustiili ja täitmise soovitus arsti aitavad unustada haiguse ja elukvaliteeti parandada.

ravi prostatiit

Prostatiit ja elustiili

Seisev prostatiit arenenud taustal rikkumise trophism eesnääre. Tegurid, soodustavaks arengut selle haiguse:

  • kehaline aktiivsus;
  • liigne kehakaal;
  • haigused, veresoonte;
  • halvad harjumused;
  • olematu seksuaalelu.

Et vabaneda haigus, ainuüksi ravimid on väike, on vaja täiesti uuesti oma eluviisi. Oluline on muuta harjumusi nii, et minimeerida võimalikud põhjused haiguse ägenemise.

Rääkides seisev prostatiit, peaks pöörama tähelepanu oma füüsilist aktiivsust. Enamikul juhtudel seisev prostatiit – see on haigus kontoritöötajad ja kõigile neile, kes on vastuvõtlikud viivitus. Istuv töö arvuti taga ja stressirohke töö ajakava – kõik see viib arengu loid nähtuste vaagna organite ja kahjustab tervist eesnääre. Olukord on süvenenud millel on kaalu, mille tõttu suureneb koormus lülisamba ja halvenenud vereringet alajäsemete.

On veel üks oluline tegur, mis sätestab arengu prostatiit – see on ebaregulaarne seksuaalelu või karskus. Fakt on see, et protsessi käigus ejakulatsioon toimub tühjendamine viilu eesnäärme alates saladust, soojus selles toodetava. Kui saladus tuli välja, eesnääre toodab uus. See stimuleerib keha, toetab normaalne toonus. Pikaajalisel puudumisel seemnepurske viib nõrgenemine toonuse eesnäärme ja võib põhjustada ilm ja stagnatsiooni saladust.

Samal ajal, liiga intensiivne tegevused seksi viivad kahanemist eesnääre. Sunnitud töötama ütles künnapas, orel, ei jõua tõsta esile soovitud arv saladust, mille tulemusena viilud eesnäärme ei ole täielikult kuivendatud, kuid toonuses keha on paranenud. Kõik see viib turse koos hilisema arengu põletikuline protsess.

Järeldus: sex ka võib vaadelda kui treening on tervisele eesnäärme, kuid seksuaalne aktiivsus peab olema mõõdetud tempoga ja regulaarne. Meeste tervisele kasulik seksida vähemalt 3-4 korda nädalas, aga iga päev tundi "maratone" võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Seega, kui arengu prostatiit vältida ei õnnestu, tuleb teha kõik selleks, et seda ravida. Taastada funktsionaalsus eesnäärme üks ainult ravimite see ei õnnestu, sest toonuse langus vaagna organite ja stagneerunud nähtus selles valdkonnas aja jälle endast teada jõudes haigused. Ravi peab mõjutada põhjused haiguse arengu ja hõlmama mitte ainult arstiabi ja füsioteraapiat, kuid ka dieeti, regulaarset seksuaalelu ja füüsilise koormuse kui prostatiit.

Harjutused kui prostatiit

Harjutusi alates prostatiit jagunevad mitmesse gruppi.

  1. Harjutused ravi prostatiit – see on kompleks, mille eesmärgiks on parandada vereringet ja väljamaksete lümf vaagna. Neile peavad harjutused mehed.
  2. Harjutused ennetamiseks prostatiit on igasugune füüsiline tegevus, kus on lubatud keha alaosa. Kõige kasulikum spordialadega peetakse jooks mõõdukas tempos, ujumine ja igapäevane laadimine.
  3. Harjutusi, et suurendada potentsi eesmärk on tugevdada vaagnaliiduse-coccygeal lihaseid ja on üks sortide kehalist aktiivsust, et vältida arengu loid nähtusi.
harjutused kui prostatiit

Eraldi eraldatud jooga kui prostatiit. Ta on suunatud ja lihaste tugevdamine vaagna ja stimulatsiooni vereringe vaagnaliiduse-coccygeal tsoonis. Joogatunnid kui prostatiit ka vähendada kahjulikku mõju stressi, mis on positiivselt mõjutanud immuunsus ja üldist heaolu, sest pinge närvisüsteemi seisab üks põhjusi süvenemist krooniline prostatiit.

Milliseid füüsilisi harjutusi, kui prostatiit eelistada – see on igaühe isiklik valik mehed. Soovitatav on pöörata tähelepanu oma tervist ja füüsilist vormi. Inimestel on rohkem kaalu, ei tohiks kohe hakata intensiivne treening. Sel juhul uroloogid soovitavad harjutused järgneb suurem koormus. Tugevdada eesnäärme aitavad ka muud füüsilist koormust, kui prostatiit, näiteks tavaline ronida trepist või jooksmine.

Harjutused, kui kroonilise prostatiidi on valitud selliselt, et parandada trophism vaagna organite, kuid vältida tugevaid koormusi. Kulturismi, tunnid õhusõidukit simulaatorid suur kaal ja kaalu järsk tõus ei ole soovitatav, on parem eelistada sujuv kehalisele ilma järske liigutusi.

Jooga meestele

Kui põletik, eesnäärme, vähendada symptomatology ja parandada enesetunnet aitab jooga. Selliseid füüsilisi harjutusi, kui prostatiit mitte ainult tugevdab lihaseid, vaid ka normaliseerida hingamine, toites seeläbi organismi hapnikuga varustamist. Jooga aitab toime tulla stressiga, saada selgust oma mõtete ja vähendab sagedust ägenemisi prostatiit.

Kapten jooga on lihtne, kuid soovitatav on külastada mitut klasside spetsiaalsed jooga-kesklinnas. Tunnid õpetaja aitab vältida tüüpilisi vigu algajad. Universaalse skeemi treeningu ei ole, igaüks saab valida mitu asanas, mille rakendamine mõjutab positiivselt funktsionaalsust eesnäärme. Arvatakse, et kõige parem on, kui prostatiit töötab hatha-jooga.

Enne harjutusi kui prostatiit soovitatav on teha hingamise kompleks, mis aitab häälestada soovitud suunas.

  1. Tõmba käed üles, samal ajal tehes aeglane sügav hingamine. Ühe hinge käed peavad sujuvalt tõusta ja langeda 3 korda. Seejärel toime aeglane väljahingamine ja sujuvalt loobu ja lõõgastuda keha.
  2. Hinga sügavalt sisse, tõmmates käed enne rinnaga. Tabatud hingamine, tuleb teha 2-3 ringi liikumine piklikud käed, ja seejärel aeglaselt vabastada õhku, samal ajal langetades käed.
  3. Sügavalt hingata ja hoidma oma hinge. Sel ajal pehmete liigutustega masseerida alumised ribid paar minutit, ja seejärel aeglaselt vabastada õhk kopsudest.

Ettevalmistused hinge juurde trenni ja tuning oma jooga, saate läheb täitmisele harjutusi.

  1. Pikali võimlemis matt, vabalt välja sirutatud, käed ja jalad. Edasi hingata levitada oma rinnad ja tõsta selle üle Matt. Jõlkuma selles asendis 5 sekundit, tunne nagu venitatud lihaste selg.
  2. Kõhuli tuleb sirutada käed tagasi ja pannal puusad. Arch oma võimalikult sügavalt tagasi, samaaegselt tõstes jalad, ja jõlkuma selline poos 5 minutit.
  3. Lamades selili tõmmata käed üles, samaaegselt tõmmates vaagen. Rõhk on keha moodustavad abaluu ja jalad.
  4. Pikali põrandale, puhke peopesad põrandale otse ees. Jalad tõmmata ja relvade pikendada, sokid on pinges. Selle asendeid tuleks tõsta oma jalad võimalikult üles ja viibida kauem kui 5 sekundit.
  5. Püsti täpselt, pisut harkis jalad. Edasi hingata aeglaselt kallutada kere ettepoole, samal ajal asetades käed tagasi. Viivitus 5 sekundit ja siis aeglaselt tagasi algasendisse.

Toodud harjutused ennetamiseks prostatiit on kõige poldid, millega saab hakkama iga mees, olenemata füüsilise ettevalmistuse. Pärast seda, kui nad on õppinud, saab liikuda keerulisem harjutusi, kuid see on parem seda teha koos instruktoriga.

metoodika

Harjutused

Võimlemine Kegel – see on kehaline siis, kui prostatiit, mille eesmärk on kõrvaldada stagnatsiooni eesnäärme. Teha neid piisavalt lihtsalt, aeg ja koht ei ole oluline, tegeleda meditsiiniline võimlemisega saab isegi tööl.

Eesnääre täitmisel Kegel harjutused tugevneb, väheneb turse ja paraneb trophism organ, mis on eriti oluline, kui seisev prostatiit.

Harjutused kui prostatiit on väga lihtne, kapten saab neid igaüks, aga, et nad on toonud oodatud tulemust, teha neid tuleb iga päev.

  1. Tüve tuharad, juhtida sulgurlihase, seejärel lõdvestada lihaseid. Korrata vähemalt 50 korda päeva jooksul.
  2. Vähendada vaagnapõhja lihaseid, nagu on kirjeldatud esimeses harjutuses, tabatud lihased pinge all 5 sekundi jooksul, siis relax neid. Korrata vähemalt 20 korda.
  3. Urineerimisel on vaja jälgida joa uriini. Läheb on tualett, on vaja alustada protsessi, ja siis järsku katkestada teine, ja uuesti jätkata. Nii, ühe külastuse wc on vaja peatada jet kuni viis korda. Harjutus on soovitatav korrata iga kord, kui külastada wc-d.

Neid harjutusi peetakse parimaks, kui prostatiit. Esimesel nädalal tuleb neid täita 10-20 korda, järk-järgult suurendades lähenemisviise. Optimaalne sagedus error – 50 korda kolm korda päevas. Soovitatav aeg-ajalt muuta poos. Nii kuidas vähendada vaagnapõhja lihased on peaaegu olematu teisi, trenni saab teha isegi töökohal.

Chi kung kui prostatiit

Ida-kehaline kasvatus kui prostatiit – see on tõhus viis töö normaliseerimiseks, eesnäärme. Võimlemine chi kung alates prostatiit on kujutatud nii raviks, kui ka ennetamiseks. Mehed märgivad, et selline treening parandab potentsi.

Harjutuste kompleks on võimlemine chi kung on üsna lihtne, nii et seda täita ravi prostatiit jõukohane igaühele. Neile, kes kahtlevad, on soovitatav uurida video kirjeldav tehnikat täidab kehalise chi kung alates prostatiit.

  1. Enne kehalise kui prostatiit ja bph tuleb osata põhi alusele Qigong. Selleks tuleb seista sirgelt ja tõsta käed pea kohale. Tuleb tunda, kuidas läbi pealage kuni jalgevahe selg läheb telg. Seistes piklik pea kohal kätega tuleb aeglaselt ja sügavalt hingata, püüdes vaimselt tõmmata seda telg üle pea. Harjutus on suunatud lõõgastav selja-ja väljatõmbamine on lülivahekettad.
  2. Seistes aluseks oleva positsiooni on vaja hinga sügavalt sisse ja samal ajal pane käed tasemele huuled. Seejärel tuleb hingata ja käed vajuvad tasemele jalgevahe. Siis toimub liikumine vastupidises suunas – edasi hingata käed jõua nina ja väljahingamine – tõusta üle pea.
  3. Pingutada lihaseid vaagna, vähendamine tuharad kokku ja roogitud anus. Samal ajal concatenate käed lossi rinna tasemel. Edasi hingata seotud käed tõsta tasemele laup, väljahingamine – kasta enne lahkliha. Kõik see aeg vaagna lihaseid on endiselt pingeline.

Selline ravivõimlemine, kui prostatiit täidetakse iga päev). Iga harjutus tuleb teha 10 korda, hoolikalt kontrollides hingamist.

Aja jooksul täitmise laadimist prostatiit on soovitatav suurendada kuni kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.

Muud harjutused

Loetletud kompleksid võib asendada lihtsa koduse treeninguga, sest ravi prostatiit ei ole nii olulised, ise harjutusi, kui füüsiline koormus alakeha. Hea tulemus saavutatakse, kui teed squats alates prostatiit, kuid liigutused peavad olema sujuvad ja aeglane. Kui harjutusi alates prostatiit hea lihtne ringliikumine valamu, nagu tantsides.

harjutused

Füüsiline koormus on mitmeid vastunäidustusi. Kõigepealt kasutamise terapeut kui prostatiit keelatud jooksul süvenes haigus, nii nagu paranenud verevarustus võib põhjustada selle leviku põletikuline protsess. Treeningu loobuda tuberkuloosi ja mädanik eesnääre.

02.11.2018