Harjutusi, et suurendada meeste potentsi

Sex – kindlasti üks peamisi komponente, et õnnelik suhe mehe ja naise vahel. Kuid tänapäeva elu sisaldab palju pingelistes olukordades ja põhjustada asjaolusid, mis on negatiivselt mõjutanud meeste potentsi. Pärast ühe või kahe ebaõnnestumisi voodis mehed on sageli lähevad ennast, enesehinnang langeb veelgi pumpamine olukorda. Selleks, et ei oleks selliseid probleeme või täielikult vabaneda neist, piisavalt täita iga päev füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust. Positiivne mõju sport on inimese keha on kõigile teada. Harjutused potentsi – optimaalne alternatiiv arstiabi ravimid, mis ei ole ainult on kallis ja annavad lühiajaline mõju, kuid võib parandada erektsioon lühikeseks ajaks. Mis tähendab, et nad ei tugevdavad meeste võim ja ei taastavad naha. Ka miinuseid spetsialiseerunud pillid on suur nimekiri vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Harjutused on sama, et erektsioon ei ole praktilisi vastunäidustusi ja kõigile kättesaadav.

harjutusi, et suurendada tugevust

Põhjused, miks toimub potentsi vähenemine) on meestel ja vähenenud erektsioon hetkel vahekorda:

  1. Muudatused, mis on seotud vanusega;
  2. Patoloogia kuseteede;
  3. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine – on hävitav mõjutavad potentsi;
  4. Söömine ja liigne kehakaal;
  5. Vereringehäired vaagna organite. Tavaliselt on täheldatud inimestel, kes veedavad suurema osa ajast istub, viivad passiivne elustiili, eelistades puhata teleri ees või arvuti;
  6. Erinevad hormonaalsed häired;
  7. Bph mingigi;
  8. Väsimus, pidev stress pinge;
  9. Isiklikud kompleksid, iseendas. Tihti juhtub, et need põhjused vähendavad meeste libiido;
  10. Töö kahjulik tootmise oluliselt mõjutab potentsi.

Mis kasu on harjutusi, et parandada meestel potentsi

  • On olemas absoluutselt igas vanuserühmas.
  • Täiesti tugevneb lihased keha, kuid peamine suund – lahkliha lihaseid, annab see suurepärane taastav tulemus reproduktiivset funktsiooni.
  • Ajal integreeritud tegevuste suurel hulgal testosterooni toodetakse. Antud hormoon vastutab otseselt selle eest peenise erektsioon ja aitab hea sperma tootmisele.
  • Suureneb laekumine vere istuv osakonnad: hip liigesed, alumine osa selg, lähevad stagnatsioon vereringe, ainevahetus täiesti tellitud.
  • Harjutused erektsioon on kaasas suur adrenaliini vabanemist. On teada, et kui te ei saa oma toodangu halvenenud meeleolu, esineb pidev oht pingelistes olukordades.
  • Mõõdukas füüsiline aktiivsus parandab meeleolu, isegi tavaline väike laadimine pärast ärkamist loob positiivse meeleolu kogu päevaks. Psühholoogiline seisund normaliseerub, see aitab hormoon õnne toodetakse täies ulatuses. Potentsi ja teostamisega seotud otseselt omavahel.
  • Pärast täitmist kõigi valitud koolitusi, mis tõstavad potentsi, lõdvestab keha täiesti, seega lihaspinge kaob.

Kuidas õigesti teha füüsilisi harjutusi, et taastada ja püstitamine

  • On oluline mõista, et soovitud toime saab tulla ainult siis, kui igapäevaste harjutuste sooritamisel. Muidugi, on lubatud teha teatud pausid, kuid nad ei pea kaua hilineda.
  • Kõik harjutused tuleb sooritada ilma kiirustamata, tehes 10 lähenemisviise, iga lähenemine hõlmab 7-10 konkreetse kordusi, katkestusi 30 sekundit omavahel.
  • Esimestel päevadel on võimalik vähendada töökoormust poole, järk-järgult iga järgneva korraga suurendades temp. Ainus nõue on vastuvõetamatu tekkida ebamugavustunne ja valu kui teed harjutusi.
  • Püüa keskenduda oma tegude eest, ei mõtle oma probleemidele.

Et omandada enesekindlust tuleb regulaarselt harjutusi püstitamine.

Taastavaid harjutusi

kuidas tõsta potentsi abil harjutusi
  1. Istub tool, pigista tuharad, hoides neid paar sekundit, seejärel lõdvestage. Hingata sel ajal on vaja nina, rahulikult ja mõõdukalt. Selline treening on väga universaalne, seda saab teha mis tahes tingimustel, väga hästi mõjub potentsi. Need harjutused on erektsioon, mis aitavad tugevdada kuseteed ja pärasoole.
  2. Neid harjutusi, et suurendada potentsi tehakse alasti ja väga hästi aitavad pärast operatsiooni läbinud. Valige üksildane mugav koht täieliku lõdvestuse. Seistes, jalad märkige laius õlgadest, painutatud põlvi. Hoides oma käed vöö, ei vaagna progressiivne liikumine, suguelundid tuleb kõigutama.
  3. Sel samal kujul tehke järgnevad harjutused: istudes, kükitades, lööge korraga kõht, tuharad ja munandit. Püüa olla võimalikult pingevaba ja hingata täpselt. See aitab hästi, kui teil on haigused munandid.
  4. Mugav seiske voodi, heida selili, parem käsi pane oma pea vasakule – lahkliha piirkonnas. Pigista rõngas anus, tõmmates üles üles suguelundid. Neid harjutusi, et suurendada tugevust kodus meestel on mitmekülgne ja väga tõhusaks.
  5. Istuda horisontaalsele pinnale, (soo), selg peab olema tasane. Parema jala pange vasakule. Tehke seda mitmeid liikumisi eri suundadesse. Vahetage asukoht jalad ja korrake harjutust.
  6. Võtke olukorda, kus teil on kõige mugavam. Vaja pingutada anus ja hoidke seda seisundit 20 – 30 sekundit. See harjutus taastada erektsioon on võimalik teha igal ajal, näiteks, et arvuti taga istudes või tv.
  7. Sammud kohapeal, tähtsam on hoida korpus straighter ja tõsta jalad kõrgemale, harjutust korrata mitu korda.

Kirjeldatud harjutusi, et suurendada potentsi mehed näitavad, kuidas sport ja potentsi on lahutamatult seotud.

Harjutused, mis tehakse kompleksselt

  • Seisa püksid. Sujuvalt suunata vaagna juurde kontsad, nagu oleks istudes neile, seejuures käsi peab alati jääma sirge, püüa täielikult sirutada selg treeningu ajal. Mine tagasi oma algasendisse ja korrake kõik harjutused kõigepealt. Hingamine peab olema sile ja ilma viivituseta.
  • Seistes, jalad harkis, veidi laiemad õlad, tee sile squats, ulatudes lõpp, satuvad käte vahel alajäsemete, nii kaugele kui saab (on mugavam seda teha, kummardus veidi ettepoole). On väljahingamine võtke algasendisse. Natuke hinge, korrake veel viis korda. Selliseid harjutusi, et suurendada potentsi – see on looduslik eesnäärme massaaž. Ka on aktiveeritud ja tulevad toon lihaseid vaagna ja lahkliha, vere väljavool toimub kiiremini.
  • Algasendisse, täpselt sama nagu eelmises ülesandes. Vaja teha squats, millega vaagna tasemel põlvili. Selline hammas tehke 4 – 5 liikumised valamu tagasi (sisse hingata) ja edasi (väljahingamine), intensiivsust ja kiirust valida ise. Mugavuse huvides võib jääda seina või tagasi oma tooli, vaagna "värinaid" ei tohi kahjustada mootor protsess ülejäänud keha. Sooritades selliseid harjutusi, et suurendada potentsi mitu korda nädalas, siis on võimalik lühikese aja jooksul kindlaks kujunenud seisukord.
  • Lähteasend – lamades selili, käed haakunud pea taga. Vaheldumisi järgige juhiseid jalad. Esmalt tõstke vasak jalg, ei painutamine tema. Teostada mõned liigutused ringis esmalt ühes suunas, siis vastupidises. Peamine reegel on teha harjutusi – mitte kiirustada, keskendu kvaliteetne teostus harjutusi, "töö" jalg peab alati jääb sirge.

See on kõige parem viis, kuidas tugevdada erogeeninen lihaste ja nende ergutamiseks, harjutused oluliselt parandada potentsi.

  • Heida selili ja satuvad jalad võimalikult lähemale tuharad, painutatud jalad. Pane käed põlvedele ja vaeva on väljahingamine hakata kasvatama nende külgedel (kikilips). Kui vastupidine arch jalad käed peaksid osutama vastupanu juurde. Säilitage rahulik hingamine, ei tüvi väga tugevalt. See viis kneads eesnäärme hästi taastab kõik tema valikud.
  • Loomuliku kaitse mehelik jõud soodustavad vaimset treeningut. Harjutused, mis oluliselt tõstavad potentsi – need on need, mis põhinevad mõju mitte ainult oma mõtete, vaid ka üldine enesetunne.
  • Seisa sirgelt, parem teha seda täiesti ilma riieteta. Tõstke peenis tasemele, mis vastab erektsioon. Ja püüa vaevaga mõtted põhjustada erutust (käed ei tohi võtta selles protsessis osalemine). Võib ette kujutada erootiline teemad või objekti oma himudes, peaasi, et seksuaalne erutus oli ilma kõrvalise abita.

Võimlemine et suurendada tugevust kodus

igasuguseid harjutusi, et suurendada tugevust

Hommikune laadimine soodustab mitte ainult hea alguse päeva, kuid tulemuslikult mõjutab kõiki funktsioone meie keha, eriti kasulik mees potentsi. Rajatud kõik organsüsteemide (hingamisteede, närvisüsteemi, südame-veresoonkonna, seedesüsteemi ja nii edasi), et parandada töövõimet ja meeleolu.

Kõige tõhusam valik on harjutused tõsta potentsi taotluse dumbbells, pluss võib lisada muid kasulikke tegevused:

  1. Asendusliige kergitab torso 90 kraadi samaaegse kasvatamise otsese käte küljest. Harjutus on suunatud tugevdada lihaste selg.
  2. Kokku abaluu ja tehke koolutamine käsitsi õlgadele, hoides neid tõstekang, kas selline tegevus on umbes 15 korda. Ka antud atribuut saab teha squats, tõmmates käed ette. Kas olukord lamades tõsta käed kangi üles.
  3. Push-ups, need tuleb täita vähemalt 20 korda, püüa säilitada rahulik hingamine, kui sooritate harjutusi.
  4. Power võimlemine suurendada potentsi – põhisuund okupatsiooni selgroog ja tugevdada korsett lihaseid. Esindajad igas vanuses selline treening on väga kasulik, et nende abil sa unustad nimme krambid igavesti (tõste vardad, jooksurada, jalgratas, erinevaid paigaldus lihaste võita käed ja jalad). Kui sul on võimalus külastada jõusaali või osta kodu paigaldus, tegevused on asendada terve kompleks.
  5. Kallutada ette – selliseid harjutusi, et parandada erektsioon, seemnepurske ja potentsi kaotada stagneerunud nähtus spermatosoidide arvu, suurendada nende aktiivsust. Ei maksa kohe teha palju, kümme korda on piisavalt. Kogus lisage iga päevaga järk-järgult, viies kuni 50 liigutusi, keskendudes peopesad põrandale.
  6. Võta kangi kätte (lähteasend – seistes), tõmmates need mööda keha, ja tee vaheldumisi lunges edasi (suuri samme paindumine on jalad põlvest).

Võimlemine potentsi – see on ideaalne asendamine kõigile Badam ja muul samas preparaadile impotentsus. Nii meeste vägi pöördub tagasi, sa tõsta ja salvestage selle vajalikul tasemel.

Kui te külastate fitness-keskus, või treenid kodus, pange tähele tegevus jooga. Selles on kokku kogutud parimad harjutused, et parandada meestel potentsi. Uurige selliseid koolitusi nii: sibul, ader, cobra ja muud. Nad nõuavad palju vaeva, kuid pakuvad suurt kasu kogu keha ja mõjutavad potentsi.

Täites eespool kirjeldatud harjutused potentsi taastamine, sa unustad mured voodis ja tugevdada kogu oma keha. Selline meetod – turvaline lahendus tundlik küsimus.

16.02.2019